الأحد، 27 أبريل 2014
طرق زيادة الحرق بدون رياضة وبطريقة علمية
نعانى نحن المصريين وبالتحديد السيدات من عدم ممارسة الرياضة لوجود كثيرمن الظروف المعيشية والبئية والأجتماعية تحول دون ممارسة الرياضة والقاعدة الرئيسية لأى رجيم هى الحرق لذا يحتاج أى نظام غذائى الرياضة كعامل مساعد لنجاحه لكن هناك بعض الطرق تم التثبت من نجاحها لكى تساعد على الحرق بدون رياضة
الطريقة الاولى خفض درجة حرارة الجسم الداخلية
عن طريق شرب عدد 2 لتر ماء مثلج يوميا يؤدى الى حرق أكثر من 100 وحدة حرارية يوميا عن طريق حس الجسم على الحرق لكى يعطى احساس الدفء المطلوب
الطريقة الثانية تناول البروتين الحيوانى الخالى من الدهون
حيث ان 400 مجم منها تزيد نسبة حرق الدهون الى 30% ومن أمثلتها اللحوم الحمراء منزوعة الدهن أو لحوم الدواجن بدون جلد أو الاسماك أو البيض
الطريقة الثالثة الشاى الأخضر
فى الفترة الأخيرة أخذ الشاى الأخضر الأهتمام كمضاد للأكسدة ومحفز للجسم على حرق الدهون وأثبتت الدرسات الحديثة التى أجرتها صحبفة التغذية العلاجية الأمريكية أن عدد 3 أكواب من الشاى الأخضر يوميا قادرة على جعل الجسم ان يحرق دهون طوال 24 ساعة يوميا
الطريقة الرابعة النوم بطريقة صحية
عدم أخذ الوقت المناسب فى النوم مثلا من خمس ساعات او أقل يؤدى الى انخفاض معدل الحرق لليوم اللذى يليه لذا توصى الدراسات الحديثة بان نأخذ كفاية من النوم بمعدل 8 الى 9 ساعات يوميا كى يتمكن الجسم من حرق الدهون بمعدل مريح
الطريقة الخامسة تناول الأغذية العضوية
أى غير معالجة كميائيا او مستخدم بها مواد حافظة وتعرف فى مصر بالأورجانيك فوود مثل الفراولة والتفاح والكريز تساعد بشكل كبير على الحرق بعكس الأطعمة المعالجة كميائيا
الطريقة السادسة تناول أطعمة حارقة
تساعد التوابل الحارقة على تحفيز الاعصاب مما يحفز الجسم على الإستجابة بفرز كمية من الهرومونات التى تساعد على الحرق
الطريقة السابعة الوقوف
ننصح بالوقوف أثناء العمل أو التحدث بالتليفون هذه الطريقة تحفز عضلات الجسم على حرق مزيد من الدهون لذا اثناء اليوم نستطيع كل 15 دقيقة ان نقف ونتحرك بدلا من الجلوس باستمرار
الطريقة الثامنة الأناناس
ينصح أطباء الجهاز الهضمى به لانه يساعد البنكرياس فى تحويل السكريات الى طاقة لذا انه من العوامل المساعدة على الحرق لذا ننصح به
الطريقة التاسعة الضحك
ثبت حديثا أن الضحك 100 مرة فى اليوم يساوى فى الحرق مثل 10 دقائق على مشاية كهربية أو ربع ساعة على دراجة
الطريقة العاشرة القهوة
ثبت حديثا ان من يتناولون القهوة بإنتظام يزيد معدل حرقهم للدهون بمعدل 16% عن من لا يتناولون القهوة
مع تحيات
دكتورة رنا الريدى
| روابط هذه التدوينة قابلة للنسخ واللصق | |
| URL | |
| HTML | |
| BBCode | |
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة
(Atom)
المشاركات الشائعة
-
-- علاج السمنة الموضعية باجهزة الكافيتيشن ذو الترد دات العالية تلعب الموجات الصوتية ذات الترددات العالية - الكافيتيشن -دورا هاما ... -
ترددات الراديو (RF) هو علاج فعال لإعادة تشكيل ونحت كل من الجسم والوجه ويقوم على ذلك اجهزة متخصصة تعمل على انبعاث موجات الراديوم القا... -
نعانى نحن المصريين وبالتحديد السيدات من عدم ممارسة الرياضة لوجود كثيرمن الظروف المعيشية والبئية والأجتماعية تحول دون ممارس...
0 التعليقات:
إرسال تعليق